戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10百分号。

戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。

戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

戒烟后的身体变化

首先，戒烟症状的产生：吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。

症状 / 体征

原因、症状和缓解的方法 ：

口渴

常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡

有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间 ( 数周 ) 会咳嗽。

便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛

头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤

手和手指轻微发抖，可持续数周。

口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素 B 、 C 可缓解症状。

注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

突然停止使用尼古丁或减少尼古丁的使用量，紧接着 24 小时内会出现下列 4 种 ( 或更多种 ) 症状：

1 、烦躁不安或情堵低落

2 、失眠

3 、躁动受挫感或愤怒

4 、忧虑

5 、精神难以集中

6 、 焦虑不安

7 、 心率下降

8 、食欲或体重增加

还会出现：嗜睡、咳嗽、胸闷、气喘、多痰、发晕、手脚发麻、四肢无立、便秘、脾气暴躁、易怒、口腔溃疡、发烧症状。。。。。。

哈哈哈哈，症状不少吧，我只占其中一部分，还不错。

再看看戒烟后的身体变化介绍————

30 分钟内：手脚温度恢复正常。

8 小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。

24 小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。

48 小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。

72 小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。

2 — 3 周后：体内的尼古丁大部分排出体外。

3 — 4 周后：戒断症状消除。

2 — 3 个月内;体循环得到改善。

3 — 9 个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血

减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。

1 年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。

5 年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于

吸烟者的三分之一。

10 年内：体内器官受香烟的影响基本消除。