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阳虚体质的养生

发布时间:2024-07-12 15:08:47作者:常识
阳虚体质的养生

阳虚?究竟是什么意思?

火力不够,阳气不足。怕冷!怕冷!怕冷!要吃热,穿暖。

明代医家张介宾说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那么温暖。

阳虚质的困扰

怕冷,尤其背、腹部。到冬天手冷过肘,足冷过膝。

没到老年,总起夜,小便多,清清白白。

经常腹泻,尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力,水谷转化不彻底,就会经常拉肚子。

脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压,头晕,心悸气短。

头发稀疏、脱发。“肾其华在发”

情绪消沉,容易有抑郁倾向。耳鸣、色斑。

睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。

黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚,眼圈口唇则会反映脾脏的问题。

上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠,同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现,下寒是真,上热是假,勿盲目吃清热解毒败火药物。

缺乏性欲。月经不调,痛经,容易宫寒,难怀孕。

我为什么会阳虚?

如果你有这些习惯

熬夜,总是超过23点也不睡觉。

冷饮和凉茶是日常饮品。

离空调近一点,才够凉快。

冬季,还习惯光脚穿鞋或鞋拖。

冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。

过度控制饮食,营养不良。

先天禀赋不足,父母为阳虚质。

吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。

长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。

久病损伤阳气。

长期大量运动,或喜欢桑拿,出汗过度。

汗出当风,大汗淋漓之后,总是要吹风。

这些是阳虚最需要警惕的

肥胖:如果你是一个又白又软的胖子,那么减肥首先要考虑加强阳气的补养,绝对不要忍饥挨饿。

骨质疏松:阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。

关节炎、类风湿:阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭,从而导致血脉痹阻不通。

想改善,这么办!

忌食生冷,多吃温热。

冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。

生姜在夏季是很好的选择。

注意保暖。

脚和腿是保暖的重点。

空调要远离,尤其在出汗的时候。每晚烫脚。

多运动。

动能生阳,选择温和的运动,最好在户外阳光里。

拒绝熬夜。

23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。

关注穴位

神阙、气海、关元、中极、艾灸,推揉都可以。

阳郁:手脚发凉,但是吃热补食物却会上火,是因为气机不畅造成的四肢厥逆。这种情况是阳气被堵塞了,不能温阳,而要用疏导,用艾灸烤足三里、关元、气海、命门这些穴位。

霜降节小贴士

霜降节气介绍

今年的霜降是10.2311.6,《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。霜降是秋季的最后一个节气,也是冬季的前奏。此时黄河流域出现初霜,黄叶飘落,蛰虫入洞。南方虽然日均温度在16℃左右,但是随着气温的下降,人体的气机也在收敛。而从霜降前3天开始已经进入了脾气旺盛的时节。所以此时节的养生要点是“小进补,护肾水”。

阳虚体质霜降饮食小贴士

适宜:栗子、橄榄、苹果、萝卜

霜降时,阳虚体质可以开始小进补了。要遵循轻补、温补的原则。因为霜降属于秋末18天,此时脾旺,而土旺要防止克制肾水。除了秋季要增加的酸味以外,还要增加点咸味以养肝肾。咸味的食物有豆类、栗子等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤,解油腻,润秋燥。脾胃阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,防止虚火内蕴。

少吃:冷饮、柚子

忌吃:新姜、小蒜、蓼子、霜下瓜、葵菜

“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿食蓼子。勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”

阳虚体质霜降运动小贴士:坚持运动,准备过冬

秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,通过这些方法可以改善,坚持做,否则冬天会很难过。1.每晚睡前艾叶泡手、脚。2.金鸡独立,闭眼,单脚站立,站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

阳虚体质霜降起居小贴士:备好防寒衣

霜降节气总会伴随着冷空气的突袭,所以要做好保暖工作。在公司和家里都准备好防止突然变天的保温衣物,从脚向头添加衣物,脚热头凉,不要急着戴帽子,脑为清明之府,不可过热。如果不幸受凉中招,也要尽快喝上姜汤,通过微出汗,打喷嚏把寒气赶出去。适度的小运动也能帮助你排除寒气。另外,太阳落山越来越早了,意味着你的睡觉时间也应该提前了。泡脚之后,暖暖的赶紧上床吧。

阳虚体质霜降情绪小贴士:神补御秋悲

俗话说药补不如食补,食补不如神补。虽然听起来有点玄虚,但是从“形神相应”的基础而言并不难理解,“精神之于形骸,犹国之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初,本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋:看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。

阳虚体质霜降茶饮小贴士:

桂花柠檬茶

桂花一小捏,或者桂花酱一勺,放入适量开水中泡5分钟,待水温不烫手时挤入半个柠檬汁,或者用3片干柠檬加入。桂花芳香、辛温,能暖肺开胃,配上可以入肝的酸柠檬,如果有痰还可以加入一块陈皮,非常适合秋末饮用。

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