长期吃素，身体怎么吃得消，还容易患上这些疾病，你知道吗

“低盐低脂清淡饮食”，这是医院中最常见的医嘱了，因到医院里去诊治的人均处于疾病状态，比如有水肿、高血压、高血脂等病情的存在，患者常忽视了医生对于自身长期健康饮食方面的知道，只觉得医生说过要“清淡饮食”就长期持续的清淡饮食，如果天天吃素身体也会受不了，那么身体会出现什么不好的变化呢？

1.老得快

长期的素食，使人摄入的蛋白质减少，会加速皮肤的老化状态，女性的卵巢功能下降，卵巢提前衰老，轻则出现月经周期的紊乱，不能按时来月经，月经的量偏少等问题，还会导致内分泌失调，失眠、精神不振、脾气抑郁或者暴躁等情况的发生。

2.引起胆囊结石

进食肉类食物后身体需求的消化机能加强，促进胆汁的排泄帮助消化吸收，因进食素食的消化时间较短、排出时间短，消化的负荷较小，因此胆汁的排泄频率减少，长期留滞胆囊可形成结石。因此长期吃素的人更容易患上胆囊结石。

3.三高状态可能无改善

很多人下定决心长期吃素是因为存在“三高”状态，期望通过长期吃素降低指标升高的风险，但是长期吃素的人因为肉食类食物不沾，可能增加了糖、油等含量较多的食物进行补充，这些在体内依然转化成脂类。

4.出现便秘

只吃水煮食物或者水果等素食，肠道内没有一点“油水”，杂进食量不足的情况下，胃肠道的蠕动功能减弱，长期停留导致食物水分被吸收太过，肠道内容物的干结状态下，排出较为困难，因此常会伴有没有便意，或者有便意久蹲仍解不出的感觉。

5.抵抗能力下降

长期素食意味着蛋白质、脂肪的摄入不足，营养不足，身体体质下降。

但蛋白质的供应不足时，就会导致身体免疫系统的免疫球蛋白减少，从而使身体抵御外来危害，尤其是病原性微生物的能力下降，在经受天气骤然变化、公共场所停留后就会出现流行性感冒等不适，严重的会增加罹患肿瘤等疾病的风险。

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